As 10 frutas que mais controlam a fome!

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Muitas frutas são compostas por fibras alimentares, e por isso, exercem efeitos positivos na saciedade da fome. “A fibra alimentar solúvel forma um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando essa saciedade”, explica a professora do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Katia Cristina Andrade.

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Pensando em uma dieta rica em frutas para controlar a fome, a professora Katia sugere 10 frutas que são as mais indicadas para realizar este controle. Confira:

1)    Banana

2)    Melão

3)    Kiwi

4)    Melancia

5)    Mexerica

6)   Laranja

7)   Pera

8)   Manga

9)   Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)

10) Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

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“ Uma porção de cada uma delas equivale a apenas 70 kcal. A exceção é feita para as oleaginosas, que são ricas em gorduras boas e, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora.

Mais informações acesse: www.cruzeirodosul.edu.br

fotos: divulgação