Muitas frutas são compostas por fibras alimentares, e por isso, exercem efeitos positivos na saciedade da fome. “A fibra alimentar solúvel forma um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando essa saciedade”, explica a professora do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Katia Cristina Andrade.
Pensando em uma dieta rica em frutas para controlar a fome, a professora Katia sugere 10 frutas que são as mais indicadas para realizar este controle. Confira:
1) Banana
2) Melão
3) Kiwi
4) Melancia
5) Mexerica
6) Laranja
7) Pera
8) Manga
9) Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)
10) Oleaginosas (castanhas, amêndoas)
“ Uma porção de cada uma delas equivale a apenas 70 kcal. A exceção é feita para as oleaginosas, que são ricas em gorduras boas e, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora.
Mais informações acesse: www.cruzeirodosul.edu.br
fotos: divulgação
