Como fazer do teu feed uma "bolha positiva" sem te alienar

Um guia prático para iniciar tua curadoria de redes sociais

Por Isis Freitas 

O teu feed não é neutro. Tudo o que passa no seu ecrã passou também por um filtro invisível: o algoritmo. Por isso há muita gente a fazer a curadoria do que quer ver, mesmo com as críticas de que estão a viver numa bolha. Mas afinal, o que é mais alienante: viver à mercê daquilo que nos atiram ou escolher, com intenção, o que nos rodeia?

Quer ler mais sobre esse assunto? Clique aqui para ver o artigo que escrevi 

A seguir, vais encontrar um guia prático para tornar o teu feed menos tóxico, menos intrusivo, mais alinhado contigo. Porque o teu tempo, a tua atenção e a tua paz merecem ser uma prioridade.

1. Define o que te faz mal (ou o que simplesmente não queres ver)

Antes de ir clicar em tudo, pensa:

• Quais são os temas que te drenam ou irritam?

• Há assuntos que não te interessam, mas vivem a aparecer?

• Alguma coisa activa gatilhos (dieta, tragédia, comparações, desinformação…)? Faz uma pequena lista. Isso vai ser o teu guia de palavras-chave para os filtros.

2. Activa os filtros disponíveis nas plataformas

As opções variam, mas quase todas as plataformas sociais, motores de busca ou apps de conteúdo têm alguma funcionalidade para limitar o que aparece:

     Instagram

• Vai a Configurações > Privacidade > Palavras ocultas

• Activa Ocultar comentários e Ocultar mensagens com base em palavras-chave

• Podes adicionar termos personalizados (ex: “emagrecer”, “criptomoeda”, “BBB”)

    TikTok

• Vai a Configurações > Preferências de conteúdo > Filtrar vídeos

• Adiciona palavras-chave que queres evitar

• Também podes marcar “não estou interessado” nos vídeos do feed (faz diferença real no algoritmo)

Twitter/X

• Vai a Configurações > Privacidade e segurança > Silenciar e bloquear

• Cria uma lista de palavras e hashtags silenciadas

• Silencia perfis que geram ruído (sem precisar deixar de seguir)

YouTube

• Clica nos três pontinhos ao lado de qualquer vídeo: escolhe “Não recomendar canal” ou “Não me interessa”

• Podes também limpar o histórico de visualizações para “resetar” o algoritmo

Google / YouTube Ads

• Acede ao painel de personalização de anúncios:
  https://myadcenter.google.com

• Desactiva temas ou interesses que não queres ver

• Podes ver os anunciantes e temas que o Google acha que te interessam — e alterar

3. Treina o algoritmo

Sim, ele aprende contigo.

• Interage com o conteúdo que queres ver mais (gostar, guardar, comentar).

• E ignora ou oculta o que não queres reforçar.

• Faz isso de forma consistente por uns dias — vais notar diferença.

4. Considera usar extensões ou apps de terceiros

• No Twitter/X e YouTube, há extensões de navegador para:

• Bloquear palavras automaticamente

• Ocultar seções inteiras (tendências, comentários, etc.)

• Exemplos:

• Unhook (YouTube)

• Minimal Twitter

• uBlock Origin (pode bloquear conteúdo com palavras específicas)

5. Faz limpezas periódicas

• De tempos em tempos, revê os perfis, temas e canais que segues.

• O que fazia sentido há um ano pode estar a contribuir hoje para o ruído.

• Pensa em ciclos: podes filtrar, depois reabrir, depois mudar de novo.