Stress, ansiedade e vício por dopamina: o que o teu corpo quer dizer com isso
Como interpretar os sinais e restaurar o equilíbrio da tua energia vital
Por Ariana Bonifácio
Vivemos numa época em que a dopamina rápida se tornou quase um vício inevitável.
Cada scroll, cada like, cada notificação… são pequenas descargas químicas que dão prazer momentâneo mas deixam um vazio depois.
Por trás do stress, da ansiedade e daquela compulsão por estímulos - seja comida, redes sociais, açúcar, café ou até excesso de trabalho - o teu corpo não está a falhar contigo. Ele está, na verdade, a tentar comunicar contigo.
Stress: ele pode nascer de diferentes desequilíbrios
Quando há excesso de Vata (Ar e Éter), a mente acelera, surgem insónias, preocupações constantes e a sensação de não ter chão.
Quando há excesso de Pitta (Fogo e Água), o stress aparece como irritabilidade, frustração, impaciência e excesso de exigência.
Em ambos os casos, o corpo pede pausa, descanso interior e mais fluidez.
Ansiedade e o medo de não ter chão firme
É como se a tua energia vital estivesse sempre a escapar de ti. O corpo tenta mostrar que precisas de nutrição, segurança, rotina e enraizamento.
Vício por dopamina
Seja açúcar, café, Netflix ou redes sociais, a mensagem é sempre a mesma: “Preciso de energia rápida porque não estou a conseguir gerar energia vital (Prana) de dentro para fora.”
O Ayurveda lembra-nos que:
Stress é falta de descanso interior.
Ansiedade é excesso de movimento.
Vício por dopamina é fome de energia vital.
Quando não cultivamos Prana através de alimentos vivos, respiração consciente, sono reparador e momentos de prazer verdadeiro, acabamos por viver de pequenas explosões químicas — energia emprestada, nunca real. E é por isso que logo voltamos a sentir vazio, cansaço ou inquietação.
O que podes começar hoje:
Respira fundo antes de reagir — 3 respirações já mudam o teu sistema nervoso.
Alimenta-te com frescura, cor e vitalidade — cada refeição pode ser fonte de energia viva.
Assume responsabilidade pela tua digestão — lembra-te: é ela a raiz da tua energia.
Cria pequenas rotinas de autocuidado que te tragam aconchego e previsibilidade.
Conhece-te cada vez mais, para saberes exatamente do que precisas e como te nutrir.
Stress, ansiedade e vício por dopamina não são problemas, são mensagens.
São convites do corpo para voltares a ti, para escutares mais fundo e para viveres alinhada com a tua energia vital. Quando escolhes cultivar essa energia, voltas a sentir clareza, equilíbrio e o verdadeiro prazer de viver.
O verdadeiro antídoto não é fugir dos sintomas, mas sim a reconexão contigo mesma.
