Seu estilo de vida inflama ou cura?

Tudo muda quando percebes que o que te inflama não é só o que comes — mas o que não consegues digerir 

Por Ari Bonifácio

Durante anos, como mulher, ensinaram-nos a ter medo da comida errada. Do chocolate, das calorias contadas, dos excessos ao fim de semana. Alimentaram-nos de regras, restrições e culpa. Mas a Ayurveda — ciência ancestral de autocuidado e cura natural — oferece-nos outra perspetiva:

o que realmente inflama o teu corpo, te deixa cansada, irritada, ansiosa ou emocionalmente instável, não é apenas o que comes — é aquilo que o teu corpo não consegue digerir, processar e assimilar.

E aqui, não falamos só de comida. A digestão, segundo a Ayurveda, acontece a vários níveis: físico, emocional e mental.

O que é inflamação na visão Ayurvédica?

Inflamação não é só dor, febre ou inchaço. Na Ayurveda, ela manifesta-se de forma subtil e silenciosa, começando por um Agni (fogo digestivo) enfraquecido.

Quando a digestão está fraca, os alimentos — mesmo os mais saudáveis — não são bem processados, originando um resíduo tóxico chamado Ama. Este Ama acumula-se nos tecidos, obstrui canais de energia e compromete a tua vitalidade.

E este é muitas vezes o ponto de partida para:

• Fadiga inexplicável

• Inchaço abdominal e digestão lenta

• Fome emocional, compulsões ou ausência de apetite

• Dores de cabeça, acne, irregularidades menstruais

• Irritabilidade, ansiedade, insónia e nevoeiro mental

Sinais de comida mal digerida (Ama) no corpo feminino:

• Língua esbranquiçada ao acordar

• Mau hálito ou gosto metálico persistente

• Abdómen inchado e digestão difícil

• Fome emocional descontrolada ou total falta de fome

• Acne, eczema ou manchas

• Cansaço inexplicável após as refeições

• Prisão de ventre ou fezes pastosas e mal cheirosas

• Sensação de peso corporal e cabeça nublada

Porquê isto afeta mais as mulheres?

O corpo feminino é cíclico, sensível e altamente ligado ao emocional e ao ambiente externo.

Mudanças hormonais, stress, ansiedade, noites mal dormidas, emoções reprimidas e alimentação desajustada desequilibram facilmente o Agni e aumentam a formação de Ama.

A mulher moderna vive, muitas vezes, num ciclo de autocobrança, desconexão e sobrecarga emocional — o cenário perfeito para inflamações subtis e desregulação digestiva.

Como a Ayurveda propõe resolver?

Antes de pensar em dietas, suplementos ou restrições, a Ayurveda ensina-te a tratar a digestão — porque sem digestão equilibrada, nenhum outro tratamento é verdadeiramente eficaz.

Como fortalecer o Agni:

• Priorizar alimentos quentes, leves e digestivos

• Evitar alimentos incompatíveis (como lacticínios + fruta, ou fruta + refeições principais)

• Evitar refeições em momentos de stress, tristeza ou irritação

• Criar horários regulares para as refeições

• Introduzir especiarias digestivas como gengibre, curcuma, canela e cominhos

• Fazer pequenas pausas entre as refeições para permitir a digestão

• Incluir rituais de autocuidado que acalmem o sistema nervoso (respiração, óleo no corpo, caminhadas)
  
  Quando o Agni se fortalece, a digestão melhora, o intestino desinflama, a mente estabiliza e as compulsões alimentares reduzem naturalmente.

Um lembrete essencial:

O problema não é a comida. Nem a tua força de vontade. É a tua digestão a pedir ajuda.

Ansiedade, inchaço, compulsão, inflamação — são reflexos de um fogo digestivo instável e de um corpo desalinhado com as suas necessidades naturais.

Quando percebes isso, o caminho deixa de ser sobre restrições e passa a ser sobre nutrição verdadeira, leveza e escuta ativa.

O teu corpo merece mais do que dietas. Merece compreensão, espaço e equilíbrio.